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      今晚，請高唐人早睡1小時！
      
                
      
                    
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                    03-21 · 發表于高唐
                    
                        
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      50萬高唐人應有的選擇→高唐在線
      關 注 民 生 事    傳 遞 正 能 量
      有償投稿：189 0635 6447（微信同步）
      從早上睜開眼到現在，
      不得不承認一個現實：

      為什么今天又?叒叕
      是周一了？

      周末說沒就沒了
      你睡夠了嗎

      3月21日是世界睡眠日
      世界睡眠日每年
      在中國都有自己的主題
      今年的主題是
      “良好睡眠 健康之源?！?/strong>

      據中國睡眠研究會發布的調查報告顯示
      我國超3億人存在睡眠障礙
      收入越高睡眠越少

      無論是上班族
      還是學生黨
      面對日常的
      生活壓力或精神壓力
      到了晚上“舍不得睡覺”

      “我不是熬夜，是錯峰睡覺！”
      夜養青年、夜忙癥
      困難戶、無眠氏
      ......

      這固然是
      網友的一種調侃
      但也反映了現在
      大多數年輕人的狀態


      為什么會失眠？

      失眠可以理解為
      大腦皮層細胞處于亢奮狀態
      只想嗨起來
      不想讓身體入睡
      或者一直以來的生物鐘被打亂
      導致大腦有點懵
      不知道什么時候該睡什么時候該醒著

      失眠主要由生理或心理原因導致
      高血壓、糖尿病等疾病
      也會和失眠相互影響
      失眠的現象真的非常普遍
      有40%左右的人
      都有過失眠的情況
      有些人是偶爾失眠1次
      有些人失眠的狀況會持續一段時間
      然后自行恢復
      有些人長期失眠
      需要靠心理調節或者藥物調節
      才能有正常的睡眠
      睡到8小時就夠了？
      大家普遍認為
      成年人每天睡到8小時左右
      就是合格的睡眠了
      一歲以下的嬰兒
      每天得睡12-16個小時
      65歲以上的老年人
      睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了

      但實際情況是
      對每個人而言
      合格的睡眠標準是不一樣的
      有些成年人每天睡5-6個小時
      第二天也能神采奕奕地工作和學習
      有些成年人睡滿10個小時
      第二天才不會昏昏欲睡
      失眠不只是睡不著
        如果你明天一早醒來后
      感覺自己一整晚都處于似睡非睡的狀態
      這些狀況其實也都屬于失眠
      總而言之呢
      失眠=沒辦法擁有足夠的睡眠時間
       

      怎樣緩解失眠？

      保持健康的生活方式
      生物鐘的概念大家都清楚吧
      要想讓失眠的狀況好轉
      首先就要讓自己的睡眠保持規律
      熬幾個大夜再睡一整天補覺
      很容易就會打亂身體的節奏
      讓大腦陷入困惑：
      現在該睡著還是該醒著？

      改善睡眠環境也非常重要
      比如選擇合適的被褥
      避免過冷或者過熱
      關閉所有的燈 保持環境昏暗
       
      不要等困了再去睡
      如果沒有困意
      可以關燈在昏暗的房間里來回走走
      開始打瞌睡了
      再上床睡覺

      人生是場馬拉松
      如果你在半路耗盡了
      所有的力氣
      那最后的榮譽
      也就遙不可及
      而這一切
      都基于你有個健康的身體......

      從今晚開始
      請讓自己繁忙的腳步停一停
       為了自己的健康  
      早睡一小時吧
      祝今晚能有一個好夢！
      來源：半島晨報綜合微泰州（wtz0523）、中新網、杭州日報等
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